CÓMO SER ADORABLE, SEGÚN AUDREY HEPBURN

Tal como comentó este fin de semana mi compañera de blog Guadalupe Cuevas, la editorial Taschen ha publicado un libro que recopila gran parte de las instantáneas que Bob Willoughby, uno de los mayores fotógrafos de los estudios de Hollywood, tomó de ella a lo largo de su vida. Es una obra presentada en Edición de Coleccionista que consta de solamente 1.000 ejemplares, numerados y firmados por el propio cámara.

Conseguir uno de estos ejemplares va a ser un lujo al alcance de unos pocos afortunados. (Lo que daría por conseguir uno de ellos). Para los que como yo, nos vamos a quedar con las ganas de hojear las maravillosas instantáneas incluidas en esta obra, os recomiendo (los más fans de Audrey quizá ya lo conozcáis), un libro que se publicó en 2005 sobre este icono de la belleza y la elegancia atemporal.

En “CÓMO SER ADORABLE, SEGÚN AUDREY HEPBURN” de Melissa Hellstern, (Editorial Vergara) se desvela la filosofía vital y los secretos de belleza –exterior e interior – de Audrey Hepburn. En este libro se recupera infinidad de entrevistas que Audrey concedió en las que trata temas como el trabajo, la vida amorosa, la maternidad, la amistad, todo ello bajo el halo de misterio que siempre la acompañó.

Además, cuenta con el valor añadido de más de 100 fotografías, anécdotas entre bastidores e impresiones de sus amigos más íntimos. Por último y volviendo a mi adorada Audrey (nunca tendré suficientes palabras para describir mi admiración por ella), quiero compartir con vosotros una de las cientos de versiones que corren por la red sobre las respuestas que dio cuando le preguntaron sobre el secreto de su belleza:

 

Para tener unos labios atractivos, dí siempre palabras amables.

 

Para tener ojos adorables, mira siempre las cosas buenas de las personas

 

Para una figura esbelta, comparte tu comida con los que padecen de hambre.

 

Para un cabello hermoso, deja que un niño pase sus dedos a través de ellos por lo menos una vez al día.

Para mantener la elegancia, camina con la certeza de que nunca estás sola.

 

La gente, más que las cosas, tiene derecho a ser reestablecida, revivida, reivindicada y redimida. Nunca rechaces ni deseches a nadie.

 

Recuerda, si necesitas una mano amiga, la encontrarás en el extremo de cada uno de tus brazos.

 

Con el tiempo y la madurez, descubrirás que tienes dos manos: una para ayudarte a tí misma y la otra para ayudar a los demás.

 

 

La belleza de una mujer no está en su figura, en la ropa que viste o en la forma como se peina. La belleza de una mujer debe verse en el interior de sus ojos, porque esa es la puerta al corazón, el lugar donde habita el amor

 

 

La belleza de una mujer no está en su rostro, la verdadera belleza en una mujer está reflejada en su alma.

Es el cuidado que amorosamente da, la pasión que ella muestra, y la belleza de una mujer sólo crece con el pasar de los años.

 

Bronceado sin sol: Otra alternativa a los baños solares

Seguro que a muchos de vosotros os encanta que vuestro cuerpo tome ese colorcito tan deseado y saludable que deja el sol.

 Sin embargo, no siempre se tiene la posibilidad de detenerse un buen rato a tomar el sol (no todo el mundo tiene vacaciones en esta época del año), o quizá, si el clima no acompaña, tampoco se puede conseguir ese tono dorado que luce tan bonito, o simplemente (como a veces me sucede a mi misma), tomar el sol  puede producir reacciones alérgicas.

 

Hoy en día  existen muchas alternativas para obtener bronceados casi perfectos sin tener que emplear grandes esfuerzos ni tiempo en ello.  Gracias a los nuevos métodos existentes en el mercado no hay porqué renunciar al buen tono en la piel.

 

 Las principales ventajas del bronceado sin sol son que consume menos tiempo, no tiene horarios y se puede realizar en el propio hogar, permitiendo lograr un bronceado parejo, cosa que a veces puede ser difícil con el bronceado natural. Además el bronceado sin sol nos permite obtener justo el color (o casi) que deseamos sin problemas.

 

Algunas de las opciones más comunes son:

 

 Camas solares o cabinas de rayos UVA: es uno de los medios todavía frecuentemente utilizado por un gran número de personas. Se trata de unas camas o cabinas con pantallas que emiten una radiación similar a la del sol, produciendo el color en la piel. La nueva clasificación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) las ha incluido dentro del grupo I de carcinógenos humanos (la primera categoría en riesgo de producir cáncer) por lo que no son muy recomendables. O a lo sumo, esporádicamente.

 

Pastillas bronceadoras: Empiezan a ser conocidas como "nutricosméticos solares". Suelen contener compuestos a base de como carotenoides que fomentan la pigmentación de la piel al reaccionar con los rayos UVA.  Los carotenoides son pigmentos orgánicos  responsables de la gran mayoría de los colores amarillos, anaranjados, rosas o rojos presentes en los vegetales y también en la coloración de algunos animales, especialmente en pájaros (plumas amarillas, naranjas, rosas y rojas) peces (salmón y peces de colores).

 

Los caretonoides consumidos en grandes cantidades pueden ser perjudiciales, por lo que es aconsejable consultar con un especialista de la salud o médico antes de tomarlos. Como curiosidad y para vuestra información, también se suelen utilizan como colorantes alimentarios (E-160).

 

Algunos de estos compuestos también contienen complejos vitamínicos antioxidantes (C y E) y minerales como el selenio o coenzima Q-10, todos ellos protectores de la piel desde el interior.

 

Cremas y lociones autobronceadoras:  Hay de varios tipos, texturas, formatos y precios, lo cual también dará como resultado un bronceado más o menos natural. Este sector ha evolucionado muchísimo en los últimos años. (Creo que le voy a dedicar un post a ello).

 

Cada vez se pueden obtener resultados más naturales y duraderos, aunque también pueden algunos efectos desagradables: si se aplican mal, pueden quedar manchas o pegotes en la piel y entre los dedos o la palma de la mano.

 

Otra de los aspectos desagradables de los autobronceadores es su penetrante y característico olor. (A pesar de ello, yo suelo tirar bastante de  autobronceadores, sobre todo en  piernas y brazos ya que tengo la piel muy blanca, me cuesta mucho broncearme y además evito el sol.) Algunos de mis autobronceadores favoritos son los de HELENA RUBINSTEIN, DIOR, CLARINS,  AVENE, l'OREAL, DOVE (los he ordenado por precio de mayor a menor) y las toallitas de Comodynes y de La Roche Posay (por lo prácticas que son).

 

En la formulación de los autobronceadores suele estar presente una sustancia denominada DHA (Dihidroxiacetona) proveniente de la caña de azúcar que genera una reacción natural e inmediata de bronceado al entrar en contacto con las proteínas de la piel.  El DHA Es un principio activo 100 % natural y totalmente inocuo. Lo que varía de una marca a otra es el porcentaje de DHA que hay en su composición.  Además de DHA, algunos autobronceadores contienen eritrulosa, una sustancia similar que también colorea las capas externas de la piel.

 

 Autobronceantes con pulverizadores: Es un sistema que se ofrece en centros de bronceado. Se usa un aerógrafo o pulverizador para rociar a la persona con la misma sustancia que contienen las cremas bronceadoras con DHA o caña de azúcar.  La parte positiva de este sistema es que el bronceado suele quedar uniforme y en algunos centros utilizan lociones inodoras (que es de agradecer). La parte negativa suele ser su precio y que no todos los centros de belleza ofrecen esta opción.

 

Como podéis ver las alternativas son muchas y muy variadas. Si os apetece, ya hablaré más detalladamente de ellas en otros posts.

¿Cual es vuestra opinión sobre el bronceado sin sol? ¿Lo habéis probado alguna vez? Estaré encantada de leer vuestros comentarios.

 

 

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Más sobre las bayas de goji ¿Alimento milagro?

 

Como apuntaba Lucas en un comentario reciente en mi blog, un reciente estudio de la Universidad de Granada desmitifica las propiedades "milagrosas" de las bayas de goji.

El Dr. Martínez Victoria, catedrático de la UGR señala que: "el consumo de estas bayas no es más que otra de esas modas pasajeras", a su vez destaca: "a aquellas personas que no sigan una dieta adecuada, las bayas de Goji no les van a aportar ningún beneficio". 

Según el Dr. Martínez Victoria: "Muchos de los componentes presentes en ellas los pueden aportar la cantidad diaria recomendada de frutas y verduras dentro de una dieta equilibrada, salvo el importante efecto placebo que tienen en las personas que las consumen".

Las bayas de goji contienen numerosos nutrientes, como se desprende de una completa revisión bibliográfica publicada recientemente en la revista "Planta Médica". Este fruto contiene antioxidantes, polisacáridos complejos (proteoglicanos, a los que se le atribuyen en gran medida los efectos saludables) y monosacáridos, luteína y zeaxantina (muy beneficiosa para la vista), fibra, proteína y carbohidratos, "por lo que en ningún caso podría resultar perjudicial, o neutro, para la salud humana", apunta el catedrático de la UGR. "Hay que tener cuidado con posibles reacciones alérgicas y se desaconseja en aquellos que tienen un tratamiento con anticoagulantes" acaba diciendo.

Como ya comenté en uno de mis posts, la oferta de bayas de goji se ha disparado significativamente. Actualmente es fácil encontrar estas bayas  envasadas o a granel en grandes superficies, fruterías y hasta en mercadillos. Los precios pueden ir desde los 2 euros los 100 gramos (las que venden a granel sin marca ni etiquetado) hasta los 15 euros el envase de 100 gramos distribuido por la marca "100% natural". ¿Pero? ¿A qué se debe esta diferencia de precio?

"100% natural" es la única empresa que distribuye en España las auténticas bayas de goji "TIbet  Authentic" procedentes realmente del TIbet y certificadas por el Colegio de Médicos Tibetano y el Gobierno Autónomo del Tibet.

 

¿Qué garantías aporta este certificado? Las bayas de goji que poseen el sello "Tibet Autentic" están libres de contaminantes, pesticidas y aditivos. O sea, su cultivo es ecológico.  Proceden de arbustos de goji que crecen silvestres en los valles del Himalaya, en el Tibet.

Las extremas condiciones climáticas a más de 4.000 metros de altura, con un intenso sol, confieren a estas bayas unas características únicas, por su altísimo nivel de energía solar.

Según la escala ORAC (Oxygen Radical Absortion Capacity, una prueba utilizada por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos para medir la potencia total antioxidante de los alimentos) ha demostrado que estas bayas de goji (las del Tibet) tienen casi cinco veces más capacidad de absorción de radicales libre que las ciruelas pasas y diez más que los arándanos.

Como podéis ver todas las bayas de goji no son iguales. Ninguna de ellas es un alimento milagro, ni lo pretende ser, pero si que es cierto que las auténticas tibetanas aportan una serie de beneficios que no aportan las que se cultivan de forma convencional (no ecológica).

Antes de comprar bayas de goji, os aconsejo que miréis bien el etiquetado del envase, para evitar que se trate de adulteraciones, de las que hay muchas en el mercado.

 

 

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Fuente: www.actualidaduniversitaria.com

www.cienporciennatural.com

www.tibetauthentic.com

Cremas solares: ¿Qué hay que mirar en su etiquetado?

Antes de adquirir un fotoprotector o crema solar es imprescindible que leáis atentamente la descripción detallada (hasta la letra pequeña) contenida en el envase del producto ya que la salud y belleza de vuestra piel puede estar en juego.

  

Los productos solares deben ajustarse a la normativa de la CE porque es la única manera de saber que contienen unas garantías sanitarias mínimas.

 

Por consiguiente debéis fijaros que el producto cumpla las siguientes condiciones:

 

Debe proteger frente a las radiaciones UVA y UBV . Aquell@s que tengáis la piel sensible o queráis más protección frente al sol, debéis buscar también en el envase las siglas IR (radiación infrarroja).

 Los rayos solares UVB (siglas en Ingles) son los primeros que recibimos cuando salimos a la luz del día y son los responsables de eritemas y quemaduras en la piel.

Los rayos UVA son los que nos afectan aunque no haya sol fuerte, son los enemigos silenciosos y son los causantes del envejecimiento prematuro y de las reacciones alérgicas al Sol.

 

Hasta hace poco se consideraba que la radiación infrarroja (IR) sólo tenia un efecto térmico sobre la piel. Varios estudios han demostrado que ésta penetra hasta la hipodermis (la capa más profunda de la piel) produciendo daños visibles en la salud de la dermis, tales como arrugas profundas y deshidratación cutánea, entre los más importantes. Además, al bloquear esta radiación se produce un efecto termorregulador, por lo que se atenúa el calentamiento de la piel.

 

 El factor de protección solar o  SPF (sun factor protection) del producto que elijáis dependerá de vuestro fototipo de piel, pero los dermatólogos recomiendan en todos los casos un mínimo de SPF 15.  (La legislación establece que 50+ es la categoría más elevada de protección que puede aparecer en una crema).

 

Es recomendable evitar los fotoprotectores que lleven en su composición excipientes que puedan provocar irritaciones o alergias, como por ejemplo, parabenes o fenoxienatanol.

 

La formulación debe ser resistente al agua, por lo que debe aparecer especificado en el envase. A veces, en algunos productos también está escrito en inglés (Waterproof).

Hoy en día casi todos los productos solares poseen estas características, pero siempre es conveniente que miréis atentamente todos los detalles (aunque parezcan insignificantes) antes de comprar un protector, bronceador o crema solar.

 

Espero que estos consejos os sean útiles!!!

 

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Fuente: CSIC (Centro Superior Investigaciones Científicas)

Té blanco o té del Emperador

El té blanco o té del Emperador ha sido considerado como el elixir de la juventud desde hace siglos. Se trata de un té que brota en las montañas chinas de Fu-jian, a 6.000 metros de altitud. Se produce a escala muy limitada en China y en Sri Lanka. Son necesarios más de 90.000 brotes para obtener 250 g de te blanco. Las yemas nuevas se recolectan antes de que se abran , se dejan marchitar para que se evapore la humedad natural y a continuación se desecan. Las yemas rizadas presentan un aspecto plateado (a veces se las denomina Silver Tip) y de ellas se obtiene una infusión de color pajizo muy pálido.

Desde la Dinastía Song (420 AC), este té especial fue reservado a los emperadores de China. Se decía que poseía propiedades "mágicas" porque promovía la inmortalidad, rejuvenecía y sanaba por lo que era considerado una especie de elixir (remedio considerado maravilloso) escaso y muy preciado. Si cualquier otra persona de clase inferior intentaba apropiarse de un poco de té blanco, lo pagaba con su vida. Todavía hoy es una exquisitez. Sólo se recolecta uno o dos días al año, normalmente en primavera, y en unas condiciones un tanto particulares.

Propiedades del té blanco:

Es el antioxidante más potente de la naturaleza. 100% mas eficaz en la lucha contra el envejecimiento y diversas enfermedades que el té verde ya que ontiene cuatro veces más polifenoles y catequinas (potentes antioxidantes) muy conocidos por aumentar las defensas del organismo y neutralizar la actividad de los radicales libres culpables de la oxidación celular, envejecimiento y responsables en muchísimos otros casos de la aparición de cáncer.

Beneficios del té blanco:

1.- Acelera el metabolismo, ayudando a quemar calorías y  favoreciendo la reducción de grasa corporal de una forma más rápida.

2.- Es un potente  antioxidante gracias a su alto contenido en polifenoles, ayudando a contrarrestar el efecto de los radicales libres.

3.- Ayuda a bajar el colesterol y los triglicéridos en sangre.

4.- Mejora los procesos y secreciones digestivas.

5.- Facilita la digestión de los alimentos grasos.

6.- Mejora el tránsito intestinal.

7.- Tiene efecto depurativo.

8.- Actúa como diurético, estimulando y mejorando la eliminación de líquidos.

9.- Disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

10- Activa la circulación de la sangre.

11- Ayuda a evitar la ateroesclerosis.

12- Protege contra las caries.

13- Tiene efecto antitumoral.

14- Estimula las defensas y previene infecciones.

15.- Ayuda a combatir la fatiga

 

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Fiesta de la Moda de Telva

Vivir bien es un placer!!! 

y

la fiesta de la Moda de Telva  2010

15 RAZONES PARA PRACTICAR PILATES

 

El método Pilates se basa en la corrección de las posturas que afectan a músculos y articulaciones y que van adquiriéndose al sentarse, caminar o trabajar en una posición poco adecuada.

 

Pero para disfrutar de sus beneficios, según explica el creador de la

técnica, Joseph Pilates en su libro "Tu salud" es necesario: "comprender al menos algunos de los principios subyacentes más rudimentarios que regulan el mecanismo del cuerpo humano en movimiento, en reposo y durante el sueño. Por ejemplo: las posibilidades del apalancamiento de los huesos que forman el armazón del esqueleto, el alcance y los límites de la correcta tensión y relajación muscular, las leyes del equilibrio y de la gravedad, y por último, como inhalar y exhalar, es decir, respirar correctamente".

 

Por consecuente, la practica regular "bien hecha" (con conciencia)** de una serie de ejercicios de Pilates proporciona:

1.-  Control sobre los abdominales y la respiración

2.-  

2.- Corregir la postura

 

3.-  Coordinación de los movimientos (psicomotricidad)

4.-  Estabilidad del tronco y la pelvis

5.-  Aumentar la flexibilidad

6.-  Mejorar el equilibrio muscular

7.-  Obtener una musculatura fuerte y tonificada

8.-  Movilizar la espalda

9.-  Prevenir lesiones de la columna

1

10.- Aliviar los problemas de huesos y articulaciones

 

11.- Controlar dolores de espalda

12.- Mejorar la circulación

13.- Moldear glúteos y eliminar la celulitis

14.- Combatir el estrés

15.- Fomentar la autoestima y la energía

** Queda pendiente de explicar lo que significa hacer una práctica de

Pilates "bien hecha" (con conciencia). Lo dejo para otro post!!!

 

  

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La Diarrea

 

Podéis tomar con seguridad agua embotellada, gaseosas y bebidas calientes como café o té.

Tratamiento de la diarrea por rehidratación oral

 

En muchos casos de diarrea, el único tratamiento necesario es el reemplazo de los líquidos y sales minerales perdidos.

 

La rehidratación oral se basa en la restitución de la cantidad de agua, glucosa y electrolitos que se pierden a causa de la diarrea y es la primera medida a poner en marcha una vez diagnosticada.

La OMS y la UNICEF recomiendan la siguiente fórmula de rehidratación por vía oral:

Agua, 1 litro

Glucosa 20 gramos

Cloruro sódico, 3,5 gramos

Cloruro potásico, 1,5 gramos

Bicarbonato sódico, 2,5 gramos

Esta fórmula esta comercializada en todos los países del mundo de forma estándar, en sobrecitos que hay que verter en una jarra con un litro de agua, agitar hasta su disolución y comenzar a beber inmediatamente, en pequeñas cantidades cada 1-2 horas. Pero a falta de esta posibilidad, existe el recurso de preparar una fórmula muy similar en casa, con los siguientes ingredientes:

Agua, 1 litro

Azúcar (para la glucosa), dos cucharadas soperas

Sal (para el cloruro sódico), media cucharada de café

El zumo de un limón mediano (para el cloruro potásico)

Bicarbonato, media cucharada de café

La Dieta Antidiarreica o Astringente

La alimentación en la diarrea ha de seguir unas normas dietéticas bastante precisas, con el objetivo de reducir la duración y las molestias de la misma y requiere la prohibición de determinados alimentos y la reintroducción progresiva de otros. Se pueden establecer las siguientes fases en la dieta antidiarreica:

Muy rigurosa (de 6 a 24 horas)

Periodo de ayuno absoluto entre 6 y 24 horas, utilizando solamente la fórmula anterior de rehidratación por vía oral. Después de al menos 6 horas de ayuno total (no haber ingerido absolutamente nada a excepción de agua o la fórmula anterior): agua de arroz, o agua de arroz con zanahoria. Alrededor de 125 cc (poco más de medio vaso de agua) mínimo cada 2-4 horas.

Rigurosa (a partir de 24 hasta 72 horas)

Después de las 24 horas, iniciar la ingesta de alimentos muy paulatinamente, con arroz hervido en caldo de agua de arroz, o caldo de arroz y zanahoria, (empezar con 3-4 cucharadas). Se recomienda comer poca cantidad y frecuentemente para evitar el reflejo gastrocólico que estimularía la defecación. Al cabo de 3-4 horas si se tolera bien, repetir añadiendo pollo o pescado hervido en poca cantidad, más adelante también se podrá introducir sémola o sopas finas de cereales refinados (tipo maíz).

Moderada (A partir de las 72 horas)

A partir de las 72 horas se irá añadiendo, con mucha prudencia, caldo vegetal colado, patata hervida, pan blanco tostado, y jamón york. Si se tolera bien, se puede añadir progresivamente un poco de manzana hervida, rallada o al horno (sin azúcar), plátano maduro, peras de agua, membrillo y yogur natural sin azúcar. Más adelante y antes de pasar a la alimentación normal se deben introducir la carne o el pescado a la plancha, pan blanco normal, galletas tipo "María" (nunca integrales), y verduras hervidas. Finalmente dieta normal

Alimentos prohibidos

Se suprimirán todos los guisos, fritos, embutidos y salados porque irritan la mucosa digestiva.

Se evitará la fibra vegetal ya que aumenta el volumen intestinal y estimula el peristaltismo, es decir, la motilidad intestinal.

Se evitarán los estimulantes del reflejo gastrocólico y del peristaltismo: café, zumos de naranja o frutas ácidas aunque sean azucarados.

Se evitará la leche, por su contenido en lactosa y por ser de digestión prolongada.

Se evitarán las grasas por ser también de digestión prolongada.

Ejemplo de Dieta Astringente Moderada

Desayuno:
Infusión, dos rebanadas de pan blanco tostado (40 gramos), yogur natural ó 25 gramos de jamón york.

Comida:
Arroz hervido o sopa de fideos finos con caldo vegetal colado ó 125 gramos de patatas hervidas, un cuarto de pollo hervido ó 2 rodajas de pescado blanco hervido, una pera de agua o medio plátano maduro o membrillo.

Merienda:
Infusión y una rebanada de pan blanco tostado (20 gramos).

Cena:
Arroz hervido o sopa de fideos finos con caldo vegetal colado ó 125 gramos de patatas hervidas, un cuarto de pollo hervido ó 2 rodajas de pescado blanco hervido, una manzana hervida o al horno (sin azúcar), o membrillo.

Espero que esta información os sea útil!, ya que ahora en verano las diarreas suelen ser más

frecuentes...!!

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¿Qué es la diarrea? Definición, causas y síntomas

 

Se denomina diarrea a un aumento en la frecuencia de las deposiciones (más de tres al día) acompañada de una disminución de la consistencia de éstas (deposiciones acuosas). A veces la diarrea puede contener sangre, moco, pus y alimentos no digeridos. La diarrea no es una enfermedad, sino el síntoma de otro trastorno.

Existen muchas causas de diarrea, si bien la mayor parte tienen su origen en un proceso infeccioso que se adquiere por intoxicación alimentaria. En los niños la causa más frecuente de diarrea son los virus. También producen diarrea diferentes enfermedades inflamatorias del intestino (como son el síndrome del intestino irritable, la colitis ulcerosa y la enfermedad de Crohn) y la insuficiencia del páncreas. La ansiedad y situaciones estresantes pueden ser causa de diarrea en algunas personas. Ciertos medicamentos (principalmente los laxantes o antibióticos aunque no es exclusivo de ellos) producen diarrea como efecto secundario.

 

La diarrea puede afectar a cualquier persona. No es infrecuente que aparezcan brotes de diarrea aguda en instituciones como guarderías, residencias de ancianos, cuarteles etc. Como la mayor parte de las diarreas infecciosas se deben al consumo de agua y alimentos en mal estado o contaminados, es muy importante conocer las medidas de higiene básicas para intentar prevenirlas. También es frecuente que padezcan diarrea personas que viajan a zonas tropicales o países en vías de desarrollo (diarrea del viajero).

 

Aunque el hecho fundamental es el aumento en el número de deposiciones y la disminución de la consistencia, pueden asociarse otros síntomas como la presencia de fiebre, intolerancia a la comida acompañada de náuseas, vómitos y dolor abdominal. Si la diarrea es muy cuantiosa puede aparecer deshidratación por pérdida de líquidos.

Hay que tener en cuenta que la diarrea puede ser una señal de un problema más grave. Se debe hablar con el médico si la diarrea dura más de 3 días. También se debe consultar al médico si se tienen cualquiera de los siguientes síntomas:

señales de deshidratación

un dolor muy fuerte en el abdomen o el recto

fiebre alta. (Más de 39º)

heces con sangre o negras

Diarrea del viajero

Las personas que visitan otros países o regiones con un estado sanitario no satisfactorio pueden padecer lo que se conoce como "diarrea del viajero". Esto ocurre si consumen alimentos o agua contaminados por bacterias, virus o parásitos.

Para prevenir la diarrea del viajero, debéis hacer lo siguiente:

Evitar tomar agua del grifo o usar cubitos de hielo hechos con agua del grifo.

Evitar tomar leche sin pasteurizar o comer productos lácteos hechos con esa leche.

Evitar comer frutas y verduras crudas, a menos que puedan pelarse y las peles tu mismo.

No comer carne ni pescado crudos o apenas cocidos.

No comer carne ni mariscos que no estén calientes cuando os los sirvan.

No comer alimentos ofrecidos por vendedores callejeros o ambulantes.